robimy mase

[...] się nadmiaru wody z miski. Do tak przygotowanych płatków wbijamy 2 jajka i 3 żółtka i mieszamy na jednolitą masę. Cebulę kroimy drobno w kostkę i dodajemy do masy, podobnie robimy z kiszonymi ogórkami (jak pokroiłem w okrągłe plasterki). Następnie dodajemy przyprawy (absolutna dowolność - ja wsypałem łyżeczkę czarnego pieprzu, pół łyżeczki [...]

Zaleznie od tego, co obecnie robimy. Bo jak ktos nie ma rozepchanego zoladka, a chce robic mase, to wiadomo, ze musi zjesc sporo weglowodanow - w tym przypadku wiecej wegli ma ryz, a takze mnie zapycha. A jesli redukcja, to sklanialbym sie w strone makaronu. Tyle ze zalezne to ejst od celu, danej osoby, upodoban kulinarnych. Najlepiej zmieniac, bo [...]

[...] jak nie to smażymy gofry na patelni. A tak wyglądają gotowe gofery: Wartości odżywcze w 100g produktu: Białko: 9,5g; Tłuszcze: 6,4g; Węglowodany 23,3g; Wart. energet.: 186kcal. Gofry jadam zazwyczaj z dżemem Materne Light, teraz spróbuję z masłem orzechowym. Można też z bitą śmietaną i rodzynkami. Wszystko zależy czy robimy masę czy redukcję .

na mase jest dieta, po 2 ankieta plan treningowy jest malo wazny kiedy robimy mase, liczy sie dieta - 65% sukcesu, a plan i tak do dupy!!!!!!!!! nie ma nog, = 1 najwazniejsze niedaciagniecie, o reszcie nie wspomne zacznij czytac, bo te pol roku chyba zamrnowane

[...] zastosowac go tylko w wybrany dzien treningowy,np.w kazda srode. kolejna sprawa. obsesja na punkcie zmiany cwiczen. zmiana,szukanie optymalnych rozwiazan ,itd. ok jesli robimy to z glowa. nie zamieniajmy przysiadow na prostowanie i uginanie nog na maszynie...bo gowno z tego bedzie! zamieniajmy...ale z glowa. skupmy sie na na pewnej [...]

[...] ciala,np.w przysiadzie)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej [...]

[...] powtórzeń na dana grupę mięśni (np. 4 x 50 powtórzeń). Po skończonym treningu można pustym gryfem pomachać 50 razy i bez odpoczynku przesiąść się na suwnice itd... (robimy tak co 3-4 treningi) DIETA Żeby uzyskać takie efekty w naszej diecie białko nie powinno być w mniejszych proporcjach niż 2g na kilogram ciała. Wysoko białkowy posiłek [...]

witam, w każdym planie na masę widać twaróg, zwykle przed snem, ale problem w tym, ze na widok sera bialego bierze mnie na wymioty, kiedys probowalem jesc na sile, z zamnknietymi oczami i dodatkami hehe, a i tak mnie porzygalo,, jak wiadomo ser robimy z mleka, wiec czy zamiast sera mozna wypic dodatkowe 2-3 szklanki mleka? ?

[...] ciala,np.w przysiadzie)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej [...]

[...] ryż/kasza/makaron + pierś/wołowina/ryba przed i po treningu. Nie ma możliwości przed kurę a po makaron, musi być jedno i drugie. Ale nie musisz robić 2 razy dziennie. Ja jem 3 razy dziennie mięso a i żona jest na diecie kulturystycznej więc robimy od razu 1,5-2kg cyców. Na zimno reż da sie zjeść. Tak samo z ryżem, gotuję kilka worków na 2 dni.

[...] My nie mamy tak dobrze jak mezo czy chociaż by endo oni rosną w oczach nie wysilając się zbytnio-- bo taka jest prawda i nikt mi nie napisze że aby zdobyć 8-10 kg mięśnia musieli tyrać tyle co my czyli pół roku albo i więcej. Yarekbboy ---- zapraszam do lektury-- b.dobry artykuł. http://forum-kulturystyka.pl/topic/3451-robimy-mase-ektomorficy/

[...] ręce, następnie wchodzimy ponownie na krzesło i całość powtarzamy wymaganą ilość ćwiczeń Ćw.4: DICKHEAD`S JUMP Stoimy w luźnej postawie, ręce luźno zwisają jedną nogą robimy przeskok do przodu, dołączamy drugą nogę I wyskakujemy wysoko w górę, mając uczucie, że głową dotykamy sufitu, czyli jest to popularne główkowanie, z tym, że robimy [...]

[...] okazji cwiczac kickboxing.. wiem ze to troche nie igra razem ze soba.. wiec dajmy na to ze mam pol roku - 6 miesiecy - wymsylilem to sobie tak: przez pierwsze 3 miechy - robimy mase i uczymy sie podstaw na kickboxingu - kolejne 3 robimy sile i wytrzymalosc potrzebne na sparingi wypada tak ze we srode i piatek mam kicka a silownie moge wlozyc [...]

[...] i zastosowac go tylko w wybrany dzien treningowy,np.w kazda srode. kolejna sprawa. obsesja na punkcie zmiany cwiczen. zmiana,szukanie optymalnych rozwiazan ,itd. ok jesli robimy to z glowa. nie zamieniajmy przysiadow na prostowanie i uginanie nog na maszynie...bo gowno z tego bedzie! zamieniajmy...ale z glowa. skupmy sie na na pewnej wybranej [...]

[...] (bjj) i Mixed Martial Arts (MMA)i dużo się rozciągam. Mam 18 lat i jestem chudy, ważę 66,5 kg i mam ok. 186 cm wzrostu i jestem troszkę wyrzeźbiony (na treningach robimy dużo spięć i dużo damskich pompek). Chce teraz zwiększyć swoją masę, chcę zacząć ćwiczyć regularnie na ławce (wyciskać)i wykonywać więcej spięć i tego typu ćwiczeń. [...]

[...] inny sposob, przynajmniej przez dłuższy czas. Z tego co pamiętam jakiś rok temu w szkolnej siłowni udało mi się wycisnąć około 70kg na klate. Rzecz w tym, że z kolegami robimy sobie małą siłownie, będziemy mieli poprostu ławeczke i hantle. Są wakacje, więc czasu na trening nie brakuje, chciałby sie dowiedzieć od jakich ćwiczeń zacząć, jakie [...]

Witam, Ja z Kolegami zrobiliśmy sobie siłownie...i ćwiczymy sobie ponad miesiąc...i wpadliśmy na pomysł, żeby zapytać WAS! czy dobrze robimy ćwiczenia, Czego Unikać, jakie ćwiczenia na masę, oraz na rzeźbę robić...Po prostu nie chcemy sobie czego zrobić...Jak każdy pewnie... Wiec tak Cwiczenia robimy tak: poniedziałek-biceps ostro-plecy lajt [...]

[...] śródmiąższowych Leydiga w jądrach do produkcji większej ilości testosteronu oraz spermy. Dawkujemy 25mg Clomidu i 10mg Nolvadexu dziennie przez okres trzech tygodni, potem robimy 2 tygodnie przerwy. 3. GH Hormon wzrostu posiada anaboliczne działanie na komórki mięśniowe oraz tkanki miękkie (więzadła, chrząstki). Oznacza to poprawę regeneracji, [...]

[...] w odwrotnym nachwycie włączają do pracy bicepsy, więc ćwiczenie to należy oszczędzić na czas gdy jest się wypoczętym. Drążek chwytamy nachwytem (kostki palców do góry) i robimy uginania unosząc ciężar do góry i w kierunku ciała. Nadgarstki powinny być wyprostowane podczas całego ćwiczenia, po to by uniknąć bolesnego przegięcia. Uginania z [...]

zależy. podnosząc 70-80% CM (ciężaru maksymalnego dla 1 powtórzenia) około 8 - 12 razy to robimy masę. Więcej % CM i około 8< razy to bardziej siła.